今回は「季節性感情障害を学ぼう」をテーマに女子会を行いました。

季節性感情障害は季節の変わり目、特に日照時間が短くなる秋や冬に多く見られることから、

「冬季うつ」「季節性うつ」「ウインター・ブルー」など様々な呼び方をされています。

また、男性よりも女性に多く見られるそうです。

症状の度合いにっては抗うつ剤の使用などの対応が必要なケースもありますが、基本的には

生活習慣の注意によって改善・軽減を図ることができるので、その対処法を紹介しました。

ミニコーナーでは、栄養面での対処法として挙げた「トリプトファンを多く含む食物を摂る」

ことにちなんで、「簡単ホットチョコレート」を作りました♪

１．牛乳を電子レンジで温める

２．１にチョコレートを入れ、また温める

３．スプーンなどでしっかりチョコレートを溶かし完成

※こちらは100mlの牛乳にチョコレート4かけを入れたもの

簡単なわりにしっかり美味しい！

しかもリラックス効果抜群で、心と体が癒されました～

まだまだ寒い日が続きそうです。

ホットチョコレートで鬱々とした気分をリフレッシュしましょう。

そして、朝日を浴びることも忘れずに(^^)/

★参加者の感想★

・冬季うつの特徴等を知る機会ができて良かったです。

・チョコレートの種類や分量で甘さを変えられるので、家でもいろいろ試してみようと思いました。

・自分でリラックス方法を見つけて、今後の仕事も頑張っていきたいです。