今回は「季節性感情障害を学ぼう」をテーマに女子会を行いました。

季節性感情障害は季節の変わり目、特に日照時間が短くなる秋や冬に多く見られることから、

「冬季うつ」「季節性うつ」「ウインター・ブルー」など様々な呼び方をされています。

また、男性よりも女性に多く見られるそうです。

症状の度合いにっては抗うつ剤の使用などの対応が必要なケースもありますが、基本的には

生活習慣の注意によって改善・軽減を図ることができるので、その対処法を紹介しました。

ミニコーナーでは、栄養面での対処法として挙げた「トリプトファンを多く含む食物を摂る」

ことにちなんで、「簡単豆乳バナナプリン」を作りました♪

１．バナナ・豆乳・砂糖を入れ、とろみが出るまで加熱する

２．容器にうつし冷蔵庫で固める

３．固まったら完成　　お好みでコーヒーを入れても美味しいですよ～

★参加者の感想★

・冬季に気分が落ちこんでも対処法はない気がしていましたが、トリプトファンを含んだ食品を摂ったり、

　日光を浴びることで予防ができることを知り良かったです。

・ゼラチンを使わないで冷やすだけで固まるものなのかと思った。バナナの味がしっかりしていてとても

　美味しかった。

・冬季うつでなくても、生活リズムの改善にできるだけ日光を浴びようと思いました。